Vitamin B12 और Vitamin D की कमी का आयुर्वेदिक समाधान

समस्या की पहचान

🌱 शरीर में Vitamin B12 व D की कमी से
थकावट, चक्कर, बाल झड़ना, एकाग्रता की कमी, शरीर में जलन, अवसाद, हड्डियों में दर्द, नींद की कमी, और रोग प्रतिरोधक क्षमता में गिरावट होती है।

🌿 आयुर्वेदिक रामबाण चूर्ण (100 ग्राम मिश्रण)
इन जड़ी-बूटियों को बराबर अनुपात में मिलाकर चूर्ण बनाएं
🌱 अश्वगंधा – 20 ग्राम
🌱 सतावरी – 20 ग्राम
🌱 विदारीकंद – 20 ग्राम
🌱 सफेद मूसली – 10 ग्राम
🌱 शंखभस्म – 10 ग्राम
🌱 प्रवाल पिष्टी – 10 ग्राम
🌱 गोदंती भस्म – 5 ग्राम
🌱 मंडूर भस्म – 5 ग्राम

सेवन विधि
👉 1 छोटा चम्मच (3-5 ग्राम) सुबह खाली पेट गुनगुने दूध के साथ।
👉 दूसरा चम्मच रात्रि में भोजन के 1 घंटे बाद।
👉 लगातार 30 दिन सेवन करें।

🌿 Vitamin D के लिए
🌱 प्रतिदिन 20 मिनट धूप में बैठें (सुबह 8 से 10 बजे के बीच)
🌱 नाभि, पीठ, छाती और पैरों के तलवों पर तिल के तेल से हल्की मालिश करें।
🌱 हर रोज़ सूर्य नमस्कार के 7 चक्र करें।

🌿 आयरन व B12 बढ़ाने वाले आहार
🌱 भुना हुआ चना + गुड़ (सुबह खाली पेट)
🌱 रोज़ 5 भीगे हुए बादाम व 1 अखरोट
🌱 अंकुरित मूंग, अलसी, चुकंदर, अनार
🌱 देशी गाय का दूध + हल्दी + 1 चुटकी सेंधा नमक
🌱 हरे पत्तेदार साग – पालक, मेथी, चौलाई
🌱 आंवला –1 चम्मच आंवला पाउडर शहद के साथ सुबह
🌱 नारियल पानी सप्ताह में 3 बार

🌿 सहायक उपाय
🌱 रात्रि में त्रिफला चूर्ण (1 चम्मच) गुनगुने पानी के साथ लें – पेट शुद्ध रहेगा तो पोषण बेहतर होगा।
🌱 नींद पूरी करें – 7 से 8 घंटे की गहरी नींद B12 की सक्रियता में सहायक होती है।
🌱 तनाव मुक्त दिनचर्या अपनाएं मानसिक तनाव शरीर में विटामिन अवशोषण को कम करता है।

⛔ परहेज
❌ बिस्किट, सफेद ब्रेड, मैदा, कोल्ड ड्रिंक
❌ अत्यधिक चाय-कॉफी
❌ प्लास्टिक की बोतलों में रखा पानी
❌ रात को देर से खाना व देर से सोना

✅ 15 दिन में थकावट, सिर दर्द व नींद की समस्या में राहत
✅ 30 दिन में शरीर में ऊर्जा, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि
✅ बालों का झड़ना, हड्डियों का दर्द, चक्कर आना जैसे लक्षण पूरी तरह समाप्त