जापानियों की फिटनेस का राज

 जापानियों की फिटनेस का राज है Hara Hachi Bu डाइट, उम्र भी होगी लंबी

वजन कम करने की बात तो लोग सबसे पहले कोई बढ़िया सा डाइट प्लान ही ढूंढते हैं। आज हम आपके लिए ऐसी ही वेट लूज डाइट लेकर आए हैं, जिसे जपानी लोग पुराने समय से फॉलो करते आ रहे हैं। जापान के ओकिनावा द्वीप के लोग दुनिया में अपनी लंबी आयु के लिए फेमस है क्योंकि वो कम से कम 100 साल जीवित रहते हैं। बता दें कि उनकी इस लंबी आयु का राज कुछ ओर नहीं बल्कि हारा हची बू (Hara Hachi Bu Diet) डाइट है। चलिए आपको बताते हैं कि क्या 'हारा हची बू' और आप इसे कैसे करें फॉलो...

क्या है हारा हची बू डाइट?

हारा हची बू डाइट का मतलब है सिर्फ 80% तक पेट भरना होता है। प्राचीन जीवनशैली के मुताबिक, हर व्यक्ति को कभी भी 100% पेट भर भोजन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और पूरे खाना पच भी नहीं पाता। कम खाने से शरीर में ऑक्सीकरण प्रक्रिया तेज होती है, जिससे भोजन जल्दी पच जाता है और लंबे समय तक स्वस्थ भी रहते हैं।

वजन घटाने में कैसे मददगार?

दरअसल, पेट खाली होने के कारण फैट जमा होता रहता है और मोटापे का कारण बन जाता है। मगर, जब आप सिर्फ 80% ही भोजन करते हैं तो पाचन क्रिया तेज हो जाती है। साथ ही इसका असर मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है और आप ओवरईटिंग से भी बच जाते हैं। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। साथ ही इससे वेट कंट्रोल भी होता है।

आंतों की होती है सफाई

भोजन अच्छी तरह पच जाने से शरीर डिटॉक्सीफाई होता रहता है, जिससे आंतें अपना काम ठीक तरह से करती है। इससे आप कई बीमारियों से बच जाते हैं। साथ ही इससे मेटाबोलिक डिसऑर्डर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइल और एसिड रिफ्लक्स जैसी प्रॉब्लम्स भी दूर रहती है।

चलिए आपको बताते हैं हारा हची बू डाइट को कैसे करें फॉलो...

कम कैलोरी लेना जरूरी

कम भोजन करने से साथ इस बात का ध्यान रखना भी जरूरी है कि आपकी डाइट में लो कैलोरी फूड्स शामिल हो। इससे वजन भी कंट्रोल होगा और शरीर में दिनभर एनर्जी भी बनी रहेगी। बता दें कि जापानी लोग रोजाना 1,800 से 1,900 कैलोरी ही लेते हैं।

Technological Mishra