स्वस्थ भारत

एक बार चीन के बीजिंग शहर के सौ वर्षीय वृद्ध से पूछा गया - ‘‘आपकी लम्बी उम्र का रहस्य क्या है?’’ वृद्ध ने जवाब दिया - ‘‘मेरे जीवन में तीन बातें हैं, जिनकी वजह से मैं लम्बी आयु पा सका। एक तो मैं अपने दिमाग में कभी उत्तेजनात्मक विचार नहीं भरता, सिर्फ ऐसे विचारों को पोषण देता हूॅं, जो मेरे दिल और दिमाग को शान्त रखें। दूसरी बात यह कि मैं आलस्य को बढ़ाने वाला, उत्तेजित करने वाला भोजन नहीं लेता और न ही अनावश्यक भोजन लेता हूॅं। तीसरी बात यह कि मैं गहरा श्वास लेता हूॅं। नाभि तक श्वास भरकर फिर छोड़ता हूॅं, अधूरा श्वास कभी नहीं लेते।’’