40 वर्ष की आयु पर सावधानी

क्या आप चालीस पर कर चुके है?

जी हाँ! चालीस वर्ष की आयु पर करते ही व्यक्ति पर निम्ण खतरे मंडराने लगते है:-

1. High B.P. - अपना B.P. हर माह अवश्य चैक करवाये। ऊपर का B.P. (Systolic B.P.) की Range 120-140

    है। नीचे के B.P. (Diastolic B.P.) की Range 80-90 है। यदि आपके दोनों B.P. इस Range में नहीं आ रहे है

    तो आप तुरंत सचेत हो जाएँ।

2. आपकी Pulse Rate विश्राम के समय 65-75 के बीच तथा कार्य के समय 75-85 व खेलकूद, परिश्रम के समय

     80-100 के बीच होनी चाहिए। यदि इसमें कम या अधिक है तो उपचार की आवश्यकता है।

3. ऊपर के B.P. व नीचे के B.P. में 40 का अन्तर होना चाहिए Systolic B.P. - Diastolic B.P.= 40 यदि यह 40

    से कम है तो ह्रदय की खराबी (Malfunctioning) को सूचित करता है।

4. आपका Blood Sugar बिना खाए-पीये 75-105 की Range में होना चहिये। यदि इससे अधिक है तो मधुमेह

     (Diabetes) का खतरा अधिक ऊपर मंडरा रहा है। नाश्ते के दो घंटे बाद Sugar Level 160-180 की Range

     में होना चाहिए।

7. Blood urea 6-20 की  Range में होना चाहिए। यदि इससे अधिक है तो गाड़िया, जोड़ो के दर्द का रोग घेर

     सकता है। तुरंत प्रोटीन लेने कम करे व इस प्रकार के प्रोटीन ले जिनसे यूरिया कम बनता है और जैसे चार

     काजू भिगोकर हर दूसरे दिन खाएं।

8. प्रत्येक 6 माह में आप ये सारी जाँच अवश्य कराएँ।

     Lipid Profile निम्न होना चाहिए

    (a) Total कोलेस्ट्रोल 200 से कम होना चाहए

    (b) HDL 40 से अधिक होना चाहिए।

    (c) अनुपात LDL/HDL 3 से कम होना चाहिए। 

    (d) ट्राइग्लिसराइड 150 से कम होना चाहिए।